伸出你的舌頭，是不是舌邊有一些波浪形？這個叫齒痕，濕氣重的表現(xiàn)之一，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，那就要注意了。

濕氣重的原因

升降功能失調(diào)

脾主升，胃主降，升降功能失調(diào)以后就可能產(chǎn)生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有關(guān)的一些疾病。

運化水濕失調(diào)

脾主濕，濕邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失調(diào)了，水濕排泄不好就產(chǎn)生一些濕熱的毛病，最常見的有濕疹。

統(tǒng)血功能失調(diào)

脾統(tǒng)血，機能失調(diào)的時候就很可能產(chǎn)生崩漏、月經(jīng)失調(diào)。

濕氣重有哪些癥狀

一、揮汗如雨

有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍微一動，就揮汗如雨，出汗以后皮膚黏糊糊的非常不舒服，這其實是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

有的人會說我平時很少喝水，為什么會有這么多的汗水，出汗多少與喝水多少沒有必然的關(guān)系。身體調(diào)節(jié)水分代謝的功能失調(diào)，體內(nèi)的水分都變成了濕氣，出汗是排出體內(nèi)多余水分的一個途徑，因此濕氣重的人容易出汗。

二、腳氣頻發(fā)

體內(nèi)濕氣太多的時候，濕氣容易積聚在身體下部。濕氣重的人，體內(nèi)的濕氣常沿經(jīng)絡下注至足趾部位刺激皮膚引起腳氣病，瘙癢嚴重的時候只有撓破皮膚才能好受一些。

三、便溏如水

濕氣重的人大便形態(tài)多不正常，有的稀如清水、還夾帶沒有消化好的食物，有的稀軟如泥、氣味腥臭、排便不爽。這都是因為胃腸濕氣太重導致消化功能失調(diào)引起的問題。

四、排尿頻繁

小便和汗液是排除體內(nèi)多余水分的主要途徑。如果濕氣太重，就會頻繁排尿，情況嚴重的人幾乎十幾分鐘就要排尿一次，排尿時還經(jīng)常出現(xiàn)尿不凈和尿急的癥狀。

五、頭昏腦脹

濕氣重的人經(jīng)常會感覺自己的頭很沉，經(jīng)常處于一種昏昏欲睡的狀態(tài)，身體有時也感覺非常沉重，一點都不愿意多活動。

脾胃運化失調(diào)舌相（胖、大、嫩）

很多人都知道，舌頭上出現(xiàn)了齒痕，提示脾胃虛弱。

在中醫(yī)上，有三種舌相都屬于此列。

分別是：舌體胖、大、嫩。

▲舌胖：是說的舌頭的厚度增加，嚴重的舌胖，舌頭兩邊可能會突出來，中間下凹陷

▲舌大，舌頭變寬，這樣舌頭長期撞到牙齒，就容易產(chǎn)生裙邊。

▲舌頭細嫩，光滑的意思。

舌體胖大，就是我們常說的裙邊，當然，在中醫(yī)斷癥里邊，舌體胖、舌體大是兩種病癥，舌胖是指舌頭厚度增加，舌大是指舌頭寬度增加，二者經(jīng)常同時出現(xiàn)。

對普通人而言，還有一種更簡單的經(jīng)驗方法，如果發(fā)現(xiàn)舌頭上兩側(cè)齒痕相加齒痕數(shù)大于5個，說明脾虛較嚴重，如果齒痕數(shù)小于5個，說明脾虛相對較輕。以舌頭不緊張很松弛情況下的齒痕為標準。

除此之外，嫩舌也是脾虛里邊最常見的在舌的診斷上的一個征象。舌嫩是最典型的脾虛舌，一般見于脾虛程度較重的人群。

祛濕兩妙招

一、常喝薏米山藥粥

食材：紅蕓豆50g、薏米80g、山藥50g

做法：先將薏米、紅蕓豆清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入山藥（去皮、切小塊），繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。

功效：其具有健脾滲濕的功效。

二、常喝冬瓜湯

冬瓜全身都是寶，冬瓜皮、冬瓜子都是能利水消腫的常用中藥材，經(jīng)常喝冬瓜瘦肉湯可以有效清除體內(nèi)多余的濕氣。

體內(nèi)濕氣重的根本原因是保養(yǎng)不當，因此在平時要少吃生冷的食物，淋雨涉水以后及時更換干爽的衣物，這樣才能避免體內(nèi)的濕氣越聚越多。